By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Kabul Et
  • Arşiv
  • İlgi Alanlarını Özelleştir
  • Kaydedilen Haberler
  • Künye
Okuma: Ramazan Ayında Kilo Almamak Mümkün
Paylaş
Marmara Hayat
Bildirimler
Son Haberler
Ege’nin Ekolojik Hafızası Kayıt Altında
Gündem Tüm Haberler Yurtiçi
SPORUN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜYLE GELECEĞE SAĞLIKLI ADIMLAR
Gündem Tüm Haberler Yurtiçi
Aslantaş, Haziran Ayı Dış Ticaret Verilerini Değerlendirdi
Gündem Tüm Haberler Yurtiçi
Alzheimer’a umut olacak keşif
Gündem Tüm Haberler Yurtiçi
NÜKLEER ENDÜSTRİDE TÜRKİYE BÖLGE İÇİN ROL MODEL OLUYOR
Gündem Tüm Haberler Yurtiçi
  • Aile-Sağlık
  • cinayet
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi Haberleri
  • Flash Haber
  • Gündem
  • Kültür
  • Önemli Haber
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yurtiçi
Okuma: Ramazan Ayında Kilo Almamak Mümkün
Paylaş
Yazı Botunu: Aa
Marmara HayatMarmara Hayat
Haber Ara
Mevcut bir hesabınız var mı? Kayıt olmak
Bizi takip et
© 2022 AKTOR Bilişim. Marmara Hayat. Tüm Hakları Saklıdır. İzinsiz Kopyalanamaz.
Marmara Hayat > Blog > Aile-Sağlık > Ramazan Ayında Kilo Almamak Mümkün
Aile-SağlıkGündemTüm HaberlerYurtiçi

Ramazan Ayında Kilo Almamak Mümkün

yonetim
Son güncelleme: 2023/04/05 at 7:19 AM
Yazar: yonetim 2 Min Okuma
Paylaş
Paylaş

Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için dengeli ve sağlıklı beslenmek gerekir. Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirebilmek için beslenme düzeninin kaliteli ve sağlıklı olması gerekir. Ramazan ayında kilo vermeyi engelleyen şey, uzun süre açlık sonrasında öğünlerde fazla kalori almaktır. Doğru bir diyet uygulayarak Ramazan ayında hem sağlıklı kalıp hem de kilo vermek mümkün olacaktır.

 

 

Ramazan Ayında Kilo Vermek İsteyenler İçin Örnek Beslenme Listesi;

 

Sahur;

 

Haftada 3 Gün;

 

  • 4 Yemek Kaşığı Kadar Yoğurt
  • 3 Yemek Kaşığı Kadar Yulaf ( Eti- Lifalif)
  • 3 Adet Hurma / Kuru Kayısı / 1 İnce Dilim Ananas
  • 10 Tane Çiğ Badem/ Fındık
  • 1 Çay K. Toz Tarçın Ve Çörekotu

Haftada 4 Gün;

 

  • Açık Şekersiz Çay/ Ihlamur/ Bitki Çayı
  • 45 Gr Kadar Yarım Yağlı Beyaz Peynir / Lor Peyniri / Yağsız Köy Peyniri
  • 1 Adet Haşlanmış Yumurta/ Menemen/ Omlet
  • 2 Adet Ceviz
  • 5 Adet Zeytin
  • 2 Adet Hurma
  • Domates- Salatalık- Dereotu- Maydanoz- Yeşillikler
  • 3 Bardak Su!

İftar 1;

 

 

  • 1 Bardak Su
  • 1 Yemek Kaşığı Kuru Üzüm
  • 30 Gr Kadar Lor Peyniri Üzerine 1 Çay Kaşığı Zeytinyağı
  • 1 Kase Ezogelin Çorbası

 

15 Dk Ara Verilmeli;

 

İftar 2;

 

  • 120 Gr Kadar Et- Tavuk- Balık- Köfte- Izgara- Fırında- Haşlama
  • Mevsim Salata (Nar Ekşisi Ve Mısır Yok)
  • 4 Yemek Kaşığı Kadar Sebze Yemeği (Etsiz Ve Susuz)
  • 1 Bardak Maden Suyu

Veya

  • 80 Gr Kadar Ton Balıklı Ve 45 Gr Beyaz Peynirli Bol Yeşillikli Mevsim Salata
  • 1 İnce Dilim Tam Buğday Ekmeği / 1/8 Dilim Pide Ekmeği
  • 1 Bardak Maden Suyu

Veya

  • 8 Yemek Kaşığı Kadar Sebze Yemeği ( Etli Olursa 2 Çorba Kaşığı Kadar Et)
  • 3 Adet Tam Ceviz
  • Az Miktarda Tuz Ve Pulbiber
  • 1 İnce Dilim Tam Buğday Ekmeği /1/8 Adilim Pide Ekmeği

Gece;

  • 1 Bardak Maden Suyu
  • 1 Bardak Ilık Suya 2 Yemek Kaşığı Kadar Organik Elma Sirkesi Konsun Ve İçilsin!

Bunu da beğenebilirsin

Ege’nin Ekolojik Hafızası Kayıt Altında

SPORUN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜYLE GELECEĞE SAĞLIKLI ADIMLAR

Aslantaş, Haziran Ayı Dış Ticaret Verilerini Değerlendirdi

Alzheimer’a umut olacak keşif

yonetim Nisan 5, 2023
Bu haberi paylaş
Facebook Twitter Email Yazdır
Önceki Haber Başkan Şayir’den tüm hanelere Gıda Kumanyası 
Sonraki Haber Çift kaydıraklı aquapark yaza hazırlanıyor
yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Gelişmeler

Ege’nin Ekolojik Hafızası Kayıt Altında
Gündem Tüm Haberler Yurtiçi
SPORUN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜYLE GELECEĞE SAĞLIKLI ADIMLAR
Gündem Tüm Haberler Yurtiçi
Aslantaş, Haziran Ayı Dış Ticaret Verilerini Değerlendirdi
Gündem Tüm Haberler Yurtiçi
Alzheimer’a umut olacak keşif
Gündem Tüm Haberler Yurtiçi
//

Marmara Hayat – Hayata Dair

Kurumsal

  • Arşiv
  • İlgi Alanlarını Özelleştir
  • Kaydedilen Haberler
  • Künye

© 2022 Tasarım: AKTOR Bilişim. Tüm Hakları Gizlidir. Kaynak Gösterilmeden Kopyalanamaz.

Join Us!

Subscribe to our newsletter and never miss our latest news, podcasts etc..

[mc4wp_form]
Zero spam, Unsubscribe at any time.

Okuma listesinden kaldırıldı

Geri Al
Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?